Mes: diciembre 2018

ENTRENAMENT INVISIBLE

L’entrenament invisible és tot allò que realitza un esportista entre sessió de’entrenament que no està controlat per un entrenador però igualment és imprescindibles.

  • Descans: es recomana tenir uns horaris fixos per recuperar de l’activitat física, i com a mínim 8 hores diàries.
  • Nutrició: el cos necessita ingerir nutrients per la recuperació i preparar-se per l’esforç del dia següent. Els més necessaris són els hidrats de carboni.
  • Hidratació: durant i desprès del entrenament per recuperar en litres els quilograms de pes perduts 
  • Estiraments: reduïm la tensió i el to muscular, proporcionar una major flexibilitat i menor probabilitat de lesió.
  • Antropometries: són  els 23 o 25 mesuraments corporals que serveixen posteriorment per calcular la massa muscular, corporal, esquelètica, reserves calòriques, reserva proteica, etc. Desprès serveixen per conèixer els canvis necessaris a introduir dins de l’entrenament per millorar el rendiment.
  • Psicologia: serveix per exercitar les habilitats psicològiques i aprendre noves aptituds, per afavorir el rendiment i adaptar-se a les diferents situacions que puguin sorgir.

Aquí us deixo més informació sobre la psicologia esportiva. 🙂 

DESQUALIFICACIONS

Com amb tots els esports hi han penalitzacions, expulsions, a la natació hi han desqualificacions. N’hi han de diferents tipus:

  • DSA (desqualificat per sortida anticipada): el nadador s’ha llançat a l’aigua abans que l’àrbitre donés la sortida, també si no es veu, en algunes competicions hi han uns sensors que si la reacció es menor de serà desqualificat.
  • DNI (desqualificat per nado irregular): el nadador no segueix la tècnica que s’imposa dins de la normativa de com es nada tots els estils o també pot ser pel tema de viratge i arribades.
  • DNS (no ha començat): el nadador no s’ha presentat per la nadar la prova però estava inscrit.
  • DNF (no ha acabat): el nadador pels motius com per exemple lesió, rampa muscular, no ha pogut acabar la prova i ha tingut que retirar-se.

Aquí us deixo un vídeo on hi ha diferents tipus de desqualificacions. Fins una altra!